スイングでヘッドスピード上げる

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スイングでヘッドスピードを上げる

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ヘッドスピードを上げるスイングとシャフト

ヘッドスピードを上げる方法に、多くの情報が氾濫していて、初心者や一般ゴルファーの方には、どれが自分い合う情報かを判断するのが、難しいのが現状です。スイング速度は１０００万分の数秒程度の瞬間的な動きでインパクトのリセットはできません。つまりインパクトで自分の意思でフェースコントロールができないのです。

その瞬間をリセット出来ないからこそ、スイング全体からヘッドスピードを上げる方法を理論で理解し、体の動きを有効に使える方法を身に付け、理にかなった回転軸と腕の振り方を勉強し、実践することが、インパクトを自然な形で迎えミスのでないスイングをおこなえるのです。

まず、スイング理論の究極は、どうすれば、いかに効率良くクラブを速く振れ、正確にインパクトできる理論を学び、それを反復して実行することでスキルアップできるかです。

練習方法が分からないまま、いくら多くの球を打ち込んでもゴルフが上手くならない方、それは、１球の球を打つ心構えがないからです。ゴルフ以外のすべてのアスリートいおいても頂点にたつまで、良き指導者の指導なしにはなしえないのです。ゴルフにおいても、スキルの向上には体を動かすまえに、どうすればいいのかを考えて練習を行うことで技術の向上が身につくのです。

飛ばない、正確に打てないゴルファーには、打てないそれなりの理由があります。

その理由の１つとして、スイング理論に入る前に、すでにシャフト理論の記事を読まれた方には理解されている事と思いますが、自分のヘッドスピードにシャフトが合っているかが問題です。もし、合っていないシャフトで練習を繰り返せば、かえってゴルフスイングを難しくしてしまいます。

初心者には初心者のクラブ、上級者には上級者のクラブがあるように、上級者が初心者のクラブでスイングすれば、ヘッドスピードも上がらず、タイミングの取りにくい打ちにくいクラブになります。

上級者には初心者のクラブはやさしいクラブになりますが、とても扱いが難しく、自分のリズムでスイングすれば、とんでもない球を打ってしまいます。逆に、初心者にとって、上級者のクラブでスイングすれば、シャフトが硬い、重いクラブは鉄棒を振るような感覚になり、ヘッドスピードも上がらず使いこなせない、難しいクラブになります。

たとえば、自分に不適合な硬いシャフトで、スライスを直そうと一生懸命練習を重ね、スライスを矯正できたとしても、それは、正しいスイングになったのでなく、球を真っすぐ打つ変則的なスイングが出来上がったにすぎません。

シャフトの硬さは固有振動理論で説明したように、ヘッドスピードを変えてスイング出来たとしてもシャフトの硬さは変わらい特性を持っています。また、シャフトの重さや、トルクなどで複雑な動きをおこすのです。

この様なシャフトの特性を無視して、自分に合わないクラブでは、スイングの仕方をクラブに合して行わなければならず、これでは安定したスイングをいつも平均的に行えるはずがありません。

スライサーゴルファーが、自分に合わないクラブより、自分に合うクラブでは、数１０球程度打ったところ、すぐにスライスが出なくなり、真っすぐに距離も出る球を打つことができます。

それほど、クラブの合う合わないは、スイングに影響を及ぼす事を覚えておいてください。

子供の頃、誰しも公園でブランコに乗った経験はあると思います。たとえば、ひも糸でできたブランコは軽く、やわらかいため、大人には上手くこげませんが、鉄の鎖のブランコでは上手くこげるはずです。
このひもこそがシャフトに当たり、ブランコで言えば漕ぎ方、ゴルフにおいてはスイングで、重さと軟らかさは大きく影響してくるのです。

その意味で、スイング理論にはシャフト理論を外して議論できないのが現実です。自分に合うクラブを使用する事で、初めて正しいスイングが身につく条件が整い、練習効果でゴルフ上達がスピードアップできるのです。

スイング理論とシャフト理論が同時並行して行うことで、正しい知識と正しいスイングを身に付けることが出来、ヘッドスピードを上げる事が出来ると理解すべきです。

そのため、その原因。結果　修正の場面場面で、シャフト、スイングの両方の情報を提供をすることになります。

スイングでヘッドスピードを上げるポイント

ゴルフスイングは角運動と呼ばれる回転運動で、回転軸を中心に腰、腕、クラブを効率良く行うことで、ヘッドスピードを上げることができます。

それには、トップスイングからダウンスイングで腰、腕、クラブのそれぞれの始動のタイミングが重要になります。

スイングでヘッドスピードを上げるには、左腕主導のダウンスイングで下半身ならびに上半身の角運動量の変化「時間差」をとらえることで、その答えが見えてきます。

その変化は図１で示されています。
角運動図１
この図で横軸は時間でダウンスイングからフォロースルーまでの経過時間帯を表し、縦軸は角部位の回転における角運動量を示しています。この角運動量はスイングの速度の速度になります。

図から、スイングの開始は腰「下半身」か始まり、角運動「捻転でできたネジレ」は腰及び上半身に溜められています。腰の動きがピークを離れると、それに引きずられ左腕が動きます。これは、腰の角運動が左腕に転送された結果になります。

次に、この角運動はクラブに移されクラブがアドレスの状態に復元した時、ヘッドの角運動は最大になります。この時、腰も左腕もすでに動きをほとんど止めており、それらの角運動量は全てクラブヘッドに移されています。

この一連の腰、腕、クラブの動きは、左腕のダウンスイングでインパクトにかけてグリップ元の動きが減速し始め、ヘッドが力強く追い抜く状態にあたります。

これは、ヘッドと腕の動きに時間差が生まれることでダウンスイングで大きなタメができヘッドスピードを上げる要素になるのです。

このタメこそが、スイングでヘッドスピードを上げる重要なポイントになります。

インパクト後のフォロースルーでは、クラブヘッドの遠心力に引きずられ、今度は右腕が伸び腕、腰が左足を中心に回転することになります。

これを、力学的にみた理想のスイング（飛距離をアップできるスイングスピードを上げる）とは、腰から腕、次にクラブヘッドと角運動量が時間的に遅れを持ちながら、連続的に推移していくものです。

つまり角運動とは、回転の運動量であり、運動量とは質量に速度を掛けた値になります。初めは腰のように重いものを動かし運動量を溜めて、次に軽いものに運動量を移して速度を大きくしていくのです。

これは、ムチの動きに似ています。ムチも重い手元から先端にいくほど軽くなり、先端では相当な速度で振ることができます。

つまり、スイングの原理はムチと同じ原理になるのです。

では、実際はどうでしょうか。

図２は当サイトの契約プロのスイングを実際分析し解析したものです。

グラフで細い赤のラインは腕の角運動量と時間帯を、細いグリーンのラインはクラブの角運動量と時間帯を表しています。
角運動図２
一連の分解写真から手とクラブの運動量の時間の変化を見たもので、これを見ると理想的な動きをしている事がわかります。

インパクトでは手の運動量が非常に少なく、逆にヘッドの運動量が最大になっています。これは、手の運動量がインパクトで最大になるよう乗り移た証拠といえます。

このように、世界のトッププロは大なり小なりこの様なパターンでスイングを行っているのです。

一般ゴルファーの多くは、図の中の太い茶色線は腕の角運動と時間帯、太い空色線はクラブの運動量と時間帯のパターンです。

インパクトではヘッドスピードは最大になっていますが、手の振りも同時に最大になっています。

しかも、インパクト後の手の振りも大きく、これでは、スイング中の運動量の乗り移りが効率良くヘッドに伝達できず、結果として、飛距離を大きくロスしてしまうのです。

これらの理由により、インパクトで左腕、腰の動きを止めるという感覚が「左に壁を作る」という概念が生まれたのです。

左の壁とは、インパクトで遅れてきたクラブヘッドがこの壁を支点にインパクト直前、腕を追い越しヘッドがこの左の壁を突き破る感覚で、これがエネルギー的に見ても合理的なスイングといえます。

この、角運動の動きを十分理解して、スイング理論を読むことで、実際、スイング中の各部位の使い方が良く理解できると思います。

ヘッドスピードを上げるスイングのタメ

ヘッドスピードがどの様なメカニズムで発生するかです。ヘッドスピードの発生には、下半身と上半身のネジレから捻転が起こり、ダウンスイングでこの捻転を解放する事で、腰、腕の振り、クラブに捻転のエネルギーが移行してスイングスピードからヘッドスピードが発生します。

つまり、ヘッドスピードを上げる方法は、アドレスからトップに至る過程で、体の十分なネジレから捻転を作り、ダウンスイングでこの捻転をいかに回転軸を中心に段階的に腰、腕、クラブの順番に時間差で解放してスイングスピードを速くできるかにかかってきます。

まず、スイングの捻転をしっかり行うには、スイングのネジレには２極が必要になり、それがあって初めてネジレを作るのが可能になります。

例えば、タオルを絞る時、タオルの２極は両端になります。この両端をお互い反対方向に回すか、一方を固定して回すかでネジレが起こります。

もし、同時に同じ方向に回せばネジレは起こるでしょうか。【スイングの場合はこのようなネジレの状態をドアースイングとよびます】体の回転は起こりますが、ネジレはおこりません。

ネジレは、両端をお互い反対方向にネジルか、一方を固定して一方をネジル事で捻転が起こります。まず、これが体の捻転を作る基本になり、絶対頭に入れておかなければなりません。

ゴルフスイングでの、このネジレ現象を起こすには、２極、つまり両肩と両膝がその部分に該当します。さらに大きく分類すると、上半身と下半身になり、この反転の中心部分、つまり支点が腰にあたります。

では、どの様にすれば、効果の高いネジレを作ることが出来るのでしょうか。

ゴルフスイングの場合は、両膝を固定して（下半身を固定）、左肩（上半身）を右膝の上にくるよう右にネジルことで、ウエイトも自然と右に移動し、効率の高いネジレが起こり、スイングスピードを高める捻転が生まれます。（レフティ―の方は逆に左に回す事になります）

このネジレを行う時の注意しなければならない事は、左肩を右膝の上の置く時、アドレスの体の姿勢を維持できるように右腰骨が浮かないようにネジルことです。つまり左肩を上げたり下げたりしないでレベルに回転させることです。

具体的には、両膝の動きは極力小さく、両膝の動きは少しのネジレに留め、腰のネジレは”３０～３５°程度、左肩のネジレは飛行方向に対して９０°に向くまで回転することが、ヘッドスピードを上げるネジレの基本になります。

ネジレは上半身から下半身、つまり上から下の流れれのネジレです。下から上への流れ、下半身から上半身にねじれの始動はタメの出来ないドアースイングになりますから、十分注意して行ってください。

これで、トップスイングの回転軸に大きな捻転のパワーが生まれ、ダウンスイングの回転速度を速める準備が整う事になります。

スイングでヘッドスピードを上げるには、この体のネジレのタメを作ることが絶対必要であり、ダウンスイングで正しくヘッドを加速でき、正確なインパクトを作り出せないといえます。

【下半身を止める事の意味は、動かさないことで、実際には体を使っている意味で、上体をネジル結果止めた下半身にパワーを溜める事が出来ると理解してください】

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ヘッドスピードを上げるダウンスイングの方法

スイングでネジレを効果的に行うために、反転の中心の腰が重要部位になりますが、ゴルフは回転で行うことから、腰の中心部分、背骨が回転軸の役目をはたします。

その為、効果的い回転するには、まず、背骨をまっしぐにする必要があります。アドレスで背骨が曲がりネコぜいに構えている方をみかけますが、背骨は曲がらず真っすぐにする方が回転軸が効率良くおこなえます。

つまり、背骨が真っすぐの状態では、ネジレは最大のパワーを溜める事が出来ますが、アドレスで背中を丸めて、バックスイングを行うと、背骨の回転軸が曲がっているぶん、ネジレを十分に溜める事はできません。

その為には、スイングの回転軸である背骨は、アドレス時には背中を出来るだけ曲げず、お尻を少し後ろに引くような感じで、背筋をまっすぐ構えることが重要になります。

トップで出来た捻転を、有効に使うには、トップスイングの位置で、体の捻転の中心の回転軸の角度（地面に対して）が重要になります。

ヘッドスピードを上げるにはトップからダウンスイング時に切り返す、ヘッドの反復動作を効果的に行う必要があります。

正しいトップスイング

その為には、トップスイング時のウエイトの配分は右８０％　左２０％が理想になります。

写真のオレンジラインは回転軸が地面に対して９０度の直角でなく、飛行方向にやや右に傾いていることがわかります。

この傾きを維持するためには、両足のウエイトが右８０％左２０％に置く必要があります。

この回転軸の傾きは、首の付け根と右足を結んだラインで、これが実際のスイングの回転軸にあたります。

このオレンジラインが地面に対して直角になれば、スイングの回転軸は右側にスエ―したことのなります。

この場合、右サイド壁が不安定になり、ネジレで作ったパワーを解く結果になります。また、身体の右サイドが伸び、頭とボールの距離感が変わりダウンスイングのクラブ軌道が正しく行われなくなります。つまり、ダウンスイングからインパクトの正しい再現が不安定になるからです。

また、テークバックで右に軸を移動した分、ダウンスイングで回転軸が飛行方向と反対に移動することになり、ヘッドの反復動作に無駄なパワーをロスして、ヘッドスピードを大きくロスする結果になります。

この傾斜のスイング回転軸が、右サイドのカベを作りトップでのエネルギをため、トップからダウンスイングを行うヘッドの切り返しの反復動作を行いやすくし、腰のリードから腕を通してクラブをインサイドから下すことを容易にするのです。

さらに、回転軸がぶれず小さなスイング軸になることで、頭が右側に残り、インパクト直後にヘッド側に大きな慣性モーメントが働きヘッドスピードを加速する遠心力が大きくなります。

テークバックの注意点は、捻転を作るテークバックは、バックスイングのスイングワークを大きくすることが必要です。その為に、バックスイングでの左腕の折れに注意が必要になります。

手でクラブを上げる時に起こる、この左腕の折れは、バックスイングのスイングワークを小さくしてしまい、手を使ったスイングで十分タメの効いたダウンスイングが出来ずヘッドスピードを大きくロスする結果を招きます。

スイング軌道は左腕、クラブ、左肩が主役になります。この左サイドの一体化したラインは車で例えればハンドルの役目になるのです。

バックスイングのスイングワークを大きく取ることは、クラブとボールの落下距離も大きくなり、ダウンスイングの体の回転軸で、ヘッドスピードを加速できる要因になり、クラブを下に引きやすく、スイング軌道がタテのラインになりスイング軸を安定させる事になります。

ダウンスイングの安定した回転軸は、ダウンスイング、インパクトにかけての壁の役目にもなり、インパクト直前で右手のコック解いた時、この壁で、腕の振りが鋭くなり　クラブのエネルギーをボールに効率よく伝達できます。

左手がハンドルなら、右手はエンジンの役目を果たし、このエンジンをさらに効率アップするのが、壁の役目でグリップ側の速度が落ちることでヘッドが加速することになるのです。

インパクト後、フォロースルーで、右手は飛行方向に低く長く行うことで、ボールを長くヘッドにコンタクトさせることで、ボールの反発力を高め飛距離を伸ばすことができるのです。

この様に、ヘッドの遠心力を大きく使えば、綺麗なフィニッシュを完成でき、直進性の強いボールが打てるようになります。

スイング全体としては、トップからの切り返しでは、力まず、徐々にスピードを上げるイメージを持ってスイングできるようにしてください。

以上が、スイングスピードを上げるネジレの正しい作り方になります。

この捻転の作り方の出来ないゴルファーは、ヘッドスピードを上げる、腰、腕、クラブの使い方が出来なくなります。
まずは、トップスイングで正しい捻転が出来なければ、ボールを遠くに飛ばすヘッドスピードを上げることはできません。

この捻転がなければ、ゴルフ上達はないと言っても過言ではなく、これがスイングの基礎の入り口と理解してください。

　グーグルとデータ提供者

回転軸

右の写真の解説
赤い円は体の回転の大きさを表し、下の方から上の方に赤い円が大きくなっていきます。

下の小さな円は下半身で回転の移動範囲が上の円より小さく、ネジレを溜めるため踏ん張っていることがわかります。

白い太い線はアドレスからトップまで、両膝の高さとその間隔が変わらず維持されている事も分かります。

この両膝の高さと角度を維持できていることは、アドレス時の前傾姿勢をキープできている事になり、テークバックが上下動のない理想のネジレを行えている事になります。

また、この踏ん張りを基礎に上に行くほど徐々に回転が大きくなります。この下半身と上半身の回転率の差が大きな捻転を生み、スイングスピードを上げるパワーの源になるのです。
シンプルでコンパクトなスイングを作る＞＞＞＞体に軸を作り、その軸は背骨になります。　ネジレは下半身（両膝）の動きは小さく、上半身（両肩）の動きは大きく、ネジレは上から順に下にネジルことがポイントです。

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回転軸を中心に、両肩、腰、両腕、クラブの上手な使い方

プロのスイングは流れる様に、美しいスイングでボールを打っています。これは、アドレスからフィニッシュまで無駄な動きを一切行わない、非常にシンプルなスウイグを行っているからです。

一般ゴルファーが学ぶべき理想のスウイングは、無駄な筋肉を使わない、シンプルなスイングではないでしょうか。

このシンプルなスイングをするには、下半身を安定させてきれいな円軌道でスイングすることです。

この、きれいな円軌道のスイングはどのようにして、できるのでしょうか。

シンプルな回転軸を作るには、体の回転に伴う肩、腰、腕とクラブの使い方になります。

スイング中は、体の多くの関節、筋肉を使いますが、スイングに必要でない、無駄な力みで、スイングリズムを壊したりする結果、クラブヘッドの無駄な動きに繋がり、きれいな円軌道が出来なくなるからです。

左肩、左腕、クラブは一体化（ワンピース）して、アドレスでできた前傾姿勢を変えずテークバックを行います。

手首は体とクラブの支点になりますが、手でクラブを上げる動きは禁物です。理由は左肩、左腕、クラブでスイング軌道を正確に作る役割を持っているからです。

手でクラブを上げると手首を使うテークバックになり、楽にクラブを上げることはできますが、その反面、自由なバックスイングになり正しいスイング軌道にクラブを上げれなくなるからです。

つまり、手首を使いクラブを上げることは、手だけででダウンスイングを行う手打ちになりますから注意してください。

　グーグルとデータ提供者

トップの右肘

トップスイングで右肘が折れて手前もちの様なスタイルになります。この右肘の折れの角度がスイングでもっと大切な要素になります。

手首に出来たコックを意識するより、この右肘の角度をキープしながらダウンスイングを行うことです。

右の写真のように、右肘の折れは、スイング全体の最重要課題で、これが出来ているかどうかが、スイングのタメを作りダウンスイングの良し悪しを決定すると言っても過言ではありません。ダウンスイングを左腕リードで行うには、右腕を使わせない右肘の角度がとても重要になります。

右肘をキープ出来た左腕リードのダウンスイングは、クラブが体から離れず、スイング軸を小さくでき、体の正面でインパクト出来るからです。

この体の正面でインパクトすることで、スイングの最大のパワーをヘッド側に伝達する事ができます。

次にヘッドスピードを上げるためのウエイトの移動について

ダウンスイングを行う時に、最も注意するポイントは、トップスイングでクラブの切り返し（反復）で、右足のウエイト一気に左の足に移動することです。

これは一見正しい体重移動の思えますが、クラブが体から離れる原因になり、いろいろなミスを誘発してしまいます。

一番上の写真の様に、トップスイングでスイングの回転軸が右に傾いているのは、トップからクラブを下に引くパワーを溜めていることなのです。

この傾きが出来てこそ下向きの動きが出来る（クラブを下に引く）事を理解してください。このポイントはトップの切り返しにはとても重要です。

このクラブを下に引く原動力は腰の切り返しになります。一番上の図で表しているように、ヘッドスピードを上げる体の使い方は、ダウンスイングを腰の切り返し（腰の左サイドの移動）から行うことで、腰の移動が自然とクラブを下に引く力に繋がるのです。

腰の切り返しから始まったダウンスイング、その時点では右足のかがとは地面をシッカリ捕らえ、極端な左サイドへウエイトの移動は行いません。

ウエイトが右足にも残ることで、ダウンスイングでクラブをインサイドから下せることを理解してください。

また、右サイドにウエイトが残るダウンスイングは左肩が開かず捻転を維持できることで、両腕を使い体の正面でボールを打つことができます。

さらに、左肩が開かずスイングする事で、左サイドに壁ができ、捻転のパワーをスムースに腕に伝達できます。その結果、クラブに最大の遠心力が働きヘッドを加速できるのです。

このトップスイングからダウンスイングの一連の流れで、トップのクラブの切り返し時点のクラブの動きを理解してください。トップスイングに入るまではクラブを上げる方向に力は動いきますが、ダウンスイングでは全く逆の下の方向に力が動くことになります。

このクラブの上下の動きの反転は一度動きを止めて行うことが、ダウンスイングをスムースに行う間になります。間のない切り返しは上体が左に突つこみ、力みに繋がり左肩が開いたダウンスイングになりやすくなります。

左肩の開きは、体からクラブが離れたアウトサイドのダウンスイングでヘッドスピードを大きくロスするのです。

インパクトで腕の使い方

【例　釘を金槌で打つ時、手首のリストと折れた肘を打つ瞬間伸ばして打てば、大きな力で釘を打てます】
飛距離を出せるコック

インパクト直前、このダウンスイングで出来た右肘を伸ばす事で、クラブヘッドが回転軸から最も遠い地点で、最大のスイングスピードが生まれヘッドスピードを加速出来るようになります。インパクトで右手の活用はボールを遠くに飛ばすエンジンになります。

一般のゴルファーの多くが筋肉の使う時を間違え、より難しい複雑なスイングをしているのです。その為色んな悩みを抱え,、なかなか上達できないのが現状です。

スイングは両手で行うのですが、テークバック、バックスイング、ダウンスイング、インパクト直前までは、左手、インパクト直前からフィニッシュは右手が主役と考えてください。

つまり、正しいスイング軌道を作るハンドル役が左腕、ボールを強く打つエンジン役が右腕と考えるのが正しいスイング理論になります。

是非、この理想のスイング理論を学び、それをイメージして、それを反復し、実際に球を打ち込んで学習して下さい。

スイングはリセットできません。体に覚え込む以外方法がないのです。

きっとこの学習効果が従来の無駄の多いスイングを改善して、飛距離アップや安定性の向上に必ず役立つことになります。

無駄な動きの多くは、アドレス,テークバックとトップへと回転したパワーを解くときに（切り替えし）の過程で起こります。

正しいリリースを行うためにも、回転の意味、アドレスからトップまでのスイング理論を体で覚えること、意外とシンプルなスイングができるようなります。

最後に、人間の筋肉は硬直状態ではパワーを発揮できません。筋肉を柔軟な状態から硬直させることでパワーが発揮できます。

スイングでの筋肉の使い片は、アドレスからトップスイングまでは筋肉は柔軟状態に置き、ダウンスイングから徐々に筋肉を使い始めるが理想です。

ヘッドスピードの加速をより効果的にするには

フォロースルー
グーグルとその情報提供者
上の写真を参考に

上の記事でも書いたように、右腕はボールを飛ばすエンジンになりますが、このエンジンをより強力に引き出すには、回転軸を中心にヘッドと頭が対比する位置が最もヘッドが加速するポジションになります。
注：この回転軸は左サイドにできる壁で、上の記事からこの壁の作り方は理解できると思います。

そのためには、右腕でクラブヘッドを低く長く使い、頭の位置がボールより右側に残る必要があります。これで遠心力と向心力によりクラブヘッドと頭が引き合う状態になり、ヘッドスピードがより強く加速するようになります。
この加速は、フォロースルで体重移動もスムースに行え、安定したフィニッシュに繋がっていきます。

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