女性のスイング編

上手くなる基本のアドレス【女性ゴルファー向け】

 

 

基本アドレスをしっかり学び実行

 

女性スイング編 基本のアドレス

 

インパクトの瞬間グリップが緩んでしまう。
非力な女性の場合、ボールを打った瞬間グリップがゆるみ、クラブが動いてしまうことがよくあります。

 

このゆるみで、フェースが開いて正確にボールを捕えることができず、芯を外してミスショットになります。

 

グリップは体とクラブを結ぶ支点で、インパクトのフェース向きや、クラブのエネルギーをボールに伝達する大きな役目をもっています。

 

原因 : グリップする時、ワシずかみでクラブを握るため、暴れる原因になっている。

 

対処方法 : 左手の指付け根にクラブのグリップを置き、小指、薬指、中指、の3本でしっかり握ることです。
スイング軸

グーグルと資料提供者

このグリップのゆるみを防ぐには、グリップの仕方はフィンガーグリップ(指でグリップ)やフックグリップ(ストロング)を使用することです。

 

フックグリップの握り方とは、左手の甲が上を向く(顔の方向)握り方です。

 

グリップ
グーグルとその情報提供者

 

 

グリップが緩みにくいバッライン有のグリップの選択

 

バックライングリップはグリップの裏側が少し盛り上がったグリップで、このグリップの特徴は、非力な女性ゴルファーがグリップをしっかり握れ、インパクトでヘッドの返りを良くし、またアドレスでフェースの向きを確認しやすいのがバックライングリップの特徴です。

 

 

 

 

 

芯にボールに当たらず、空振りが出る

 

インパクトでボールを芯で捕えられず、力のないボールになてしまう。また、ボールに当たらず空振りをしてしまう。

 

原因:スイング軌道がテークバックのスイング軌道と異なるために起こります。ボールの上を通るスウイングは、ほとんどがヘッドアップとダウンスイングの両膝の伸びが原因です。

 

対処方法: アドレスで両膝を少し折、少しお尻が出るように背筋を真っすぐ構えることで、正しい前傾姿勢ができ、この姿勢を維持してスイング全体を行ってください。正しいスイング軌道を行えます。

 

ヘッドアップはインパクト後、ボールを速く追いかけることで頭が上がることです。
頭が上がらないためには、回転軸の上に頭があるイメージを強くもってください。ヘッドアップは収まります。

 

スイング軸

グーグルと資料提供者

 

スイングのテンポも重要です。バックスイングはゆっくり、ボールを打ちに行くときはテンポを速くクラブの加速を行うことです。

 

このリズムはボールを芯でとらえる重要な要素です。

 

アドレス時のボールと体の距離

 

前傾姿勢を取りクラブを構えて、軽くスイングしてください。
この時、両腕が窮屈にならずスイングできる位置が、ボールと体の適正な距離です。

 

クリップエンドからこぶしの幅2個程度が目安になります。

 

アドレスのボールの位置は以下の図が基本になります。
アドレスのボール位置

 

 

 

目標より右に向いてしまう。

 

ミスショットの原因に、知らず知らずのうちに、右を向いてアドレスしていることでミスショットが出やすくなります。飛行方向とスイング軌道が一致しないことでおこります。
アドレスは飛行方向のラインにスタンス、腰、両肩が平行になるように構えることが基本になります。

 

スライスが出る方は、ティーグラウンドの左サイドから右フェアウエーを広く使うようにしてください。

 

対処方法: フェース面を目標に対して正しく合わせてください。その上でターゲットラインにスタンスが平行に取ることがポイントです。

方向

グーグルと資料提供者

 

クラブ別の距離感がでない

 

ドライバ―で飛距離が伸びない方は、まず高ロフトで球を上げることです。さらに、軽くて柔らかいシャフトはスイングで自然にタメが作れることから、自分に合わない硬い、重いシャフト、クラブは使わないことです。

 

初心者で7番アイアンでも9アイアンでも打った距離が変わらない方がおられます。

 

飛距離はロフトとヘッドスピードで決まりますが、距離が同じということは、ロフト角の違いが出来ていない事になります。

 

例えば、7番アイアンで距離が出ない理由は、インパクト時にフェースの向きが、上を向きすぎていること原因です。その為ロフトが9番アイアンと同じになるからです。
このようなスイングの原因は、球を上げようと意識すると、インパクトの瞬間にグリップよりヘッドが先に行くことで、へ―ス面が上を向くすくい上げのスイングになるかたです。
これでは、必要以上にロフトが寝てしまいスピン量が増えボールが高くなり飛ばなくなるからです。

 

そのための防止として、すくい上げのスイングでなく、横から払うように打つことでロフト通りの距離がでます。

 

修正方法: 

ハンドファースト

グーグルと資料提供者

アドレスではハンドファーストに構えますが、、横から払うスイングでは過度のハンドファースでなく、グリップの位置がボールから少し前に来る程度に構えてください。

 

グリップ位置はヘッドより少し左側に置くことで、インパクトでヘッドが先行することが防げ、しっかりボールを捕まえることができ、番手通りの距離が出せるようになります。

 

 

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スイングの軸の作り方

 

女性のスイングは遠心力を利用する方法が一番距離が出やすい打ち方です。

 

ゴルフレッスン書などで体の軸を使ってスイングするように書かれていますが、初心者にとっては仮想の軸はどの部分かが理解できないのが現実です。

 

回転軸は首の後ろの背筋と首の付け根になります。この軸がアドレス、インパクト、フォロスルーの状態で常に体の中心におくことです。

 

この軸が安定する事で、キレイなスイングでインパクト後のフォロースルーが大きく取れ遠心力を利用することができます。

 

修正方法: 一番長いクラブを背中に回し、右手でクラブヘッドを握り、もう一方の手でグリップを握り、ボディーターン(バックスイング、フォロースルー)を行う練習方法です。 このボディーターンを行う際、背骨の軸を意識して行ってください。
スイング軸

 

回転軸を動かさず、左肩が右ひざの上の乗るよう右に回転することです。これで、背中の背筋が後ろから、飛行方向に正面をむく格好になります。
これが正しいテークバックで体の幅分自然に右に移動したことになります。

 

当然、自然にウエイトも右に乗るようになります。

 

この時のポイントは、フットワークを使わず両足べた足で行ってください。

 

 

トップスイングでクラブヘッドが顔の左サイドに垂れる

 

トップスイングで左にクラブヘッドが垂れることは、オーバースイングになっている事を意味します。インパクトまでのクラブ軌道が長くなり正しいインパクトができません。

 

女性で最も多いスイングで、原因は下半身を使いすぎることです。

 

ドアースイングと呼ばれるスイングで、下半身と上半身が同時に回るスイングで、体のネジレができないことでヘッドスピードが上がらなくなります。
ドアースイング

 

修正方法

コック位置

グーグルと資料提供者

 バックスイングは左ひじを折らずテークバックし、左腕が90度のポジションでコックを作り、その角度を維持したままトップポジションまで持っていくことで、オーバースイングの矯正ができます。

 

 

ドライバーが良いと、アイアンが打てない

 

ドライバーは、アイアンよりクラブが長く、スイング軌道はフラット(横ブリ)になります。

 

一方、アイアンはドライバーより短くスイング軌道は、アップライト(縦ブリ)になります。

 

その為、ドライバーのアドレスの前傾姿勢は浅く、アイアンのアドレスの前傾姿勢はドライバーに比べ深くなります。

 

修正方法: アドレスの前傾姿勢をチエックしましょう。次にドライバーのインパクトはスイングの最下点後にボールを捕えるでアッパースイングが基本です。その為、ボールの位置は左かかと延線上にティーアップしてください。一方、アイアンのインパトはスイングの最下転点でインパクトする為、ボール位置はセンターより1個程度左に置きます。

 

ドライバーで飛距離がでない

 

女性ゴルファーの最大の悩みはボールが飛ばないことです。
ボールが飛ばない原因は手打ちになるからです。手の力だけではボールは飛ばないと思ってください。

 

ボールを飛ばすのには、体全体でリズムよくスイングしないといけません。

 

このリズム良くとは、体の回転と腕の動きを合わせることで、スイングの捻転(ネジレ)を作ることです。

 

修正方法: 体の捻転は下半身と上半身のネジレの差を作ることです。このネジレは肩から腰、膝の順で回転を始めてください。回転率は肩90度腰25度 膝10度の割合になります。ネジレは一方を止めることでネジレルが起こるのです。

左足位置

グーグルと資料提供者

 

バックスイングでは左足を地面から大きく離さず、股関節を動かさず首の背骨を中心にshて右サイドに回転を始めるのがポイントです。

 

左腕の使い方にも注意してください。テークバックからトップスイングまで左腕はハリをもたせ、左肘が折れないようにおこないます。

 

左腕はスイング軌道を作るうえで重要である以上、左腕はシャフトと同じ役割をもっているからです。

 

 

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