アドレスでの筋肉の正しい使い方

無駄のないアドレスでの筋肉の使い方


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グラブとバック

 

下のスイング軸の作り方の動画を、繰り返し見ることで、自然と体が動くようになります。
ポイントは背骨のスイング軸を中心に、左肩を右膝の上の来るように回転させます。この時、下半身は動かさず上半身のネジレに引っ張られる程度で回転させるることです。クラブと左腕は一体化させテークバックと同時に体のセンター(胸の方向を指す)を向いて上半身の回転と同調して行っています。テークバックで右腰あたりからコックを始めクラブをやや斜めに上げることでトップスイングで左手首がやや掌屈になるようにしてください。 これで捻転の効いたトップスイングでき、運動連鎖でウエイト移動から無駄のないスイングが行えます。

 

 

アドレスでの筋肉の使い方

 

土台のしっかりした、アドレスを取ることに尽きます。

 

アドレスでは両足の親指で地面をしっかりつかみ、体重はややつま先よりにおくことです。

 

アドレスで力を入れずにと行う事を良く聞かれると思いますが、アドレスで力を抜いてしまっては、体幹である体の中心の筋肉まで緩んでしまい、いかにも軸のない緩んだアドレスを作ってしまいます。

 

この状態でスイングすれば、、スイングの安定感を維持できなくなり、スイング軌道に狂いが生まれ、タイミングのズレてミスショットにつながります。

 

つまり、全身の筋肉の力を抜くのでなく、体の中心部分の股関節やお腹周りの筋肉は、ある程度緊張させる必要があります。

 

この緊張感があることで、回転軸も安定して、重心も下がり、土台のしっかりしたスイングが可能になります。

 

正しいアドレスを取る場合、この股関節やお腹周りの筋肉は正しい前傾姿勢を取る上で、とても重要なや役目を果たします。

 

グラブとバック

 

特にお腹周りの腹筋が弱いと前傾姿勢が弱くなり、インパクト時の体の浮き上がりが起こり、上体が起きやすくスイング軌道が狂いやすくなるからです。

 

このお腹周りの筋肉は、よく言われる、おへその下当たりになり、このあたりに緊張感の意識を持たせることです。

 

この体幹以外の、両肩、両腕、手は力ます力を抜いてアドレスを取る事です。さらに両ひざは少し折る状態で関節可動域ができるよう柔らかくキープしてください。

 

両腕の力の入れ方は、両腕の力は抜きますが、左腕にハリを持たせることがポイントです。そのためには、ドライバーのティーアップではソールを地面にべったり置くのではなく、少し浮かせてアドレスを取るようにすることで、腕のハリを維持することができるようになります。

 

右腕は、バックスイングのコックを作りやすように、内側に折れるよう肘、手首は柔軟にしておいてください。また、アドレスで構えた時、右腕が左腕より前に出ないように注意してください。

 

ドライバ―ティーアップ
参照:グーグルとその情報提供

 

地面にソールをつけてのテークバックの始動は、グリップに負荷が生じて腕に力がはいり力みにつながります。

 

前傾姿勢を効率良く回転させるには、背筋を真っすぐする意識をもちますが、中には、真っすぐを意識しすぎて、反り返るアドレスを取られているゴルファーやアドレスの姿勢が棒立ちになる方もおられます。

アドレス背筋

 

この反り返りは、すでに上体に力が入っている上に、テークバックでさらに上体に力みを生んでしまいます。

 

この力みはバックスイングで体の起き上がりに繋がり、ボールと体の距離が狂い、インパクトでアウトサイドインのスイング軌道になる事から、ボールをカット打ちにしていまいます。

 

正しい前傾姿勢は、股関節の上に上体が乗るカタチになり、バックスイングもスムースに取れ、体の捻転により、ヘッドスピードを上げるパワーが腰に溜まることになります。

 

アドレスであまり注目されないのが、アドレスでのクラブの構え角度です。

 

グリップエンドが体の中心を指すことが重要です、クラブを回転させるに、その中心が体のセンターに置くことが重要です。股関節の上あたりのオヘソ当たりがベストになります。

 

スイングの中心はスイング軸になりますが、スイング軸の中心は体の最もセンターの股関節になります。アドレスでは股間節の筋肉を緊張させる事がポイントです。

 

 

 

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