ダウンスイングの体の使い方

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スイング軸はスイングの完成度には重要な要素になります。首のネックを固定したまま、左肩をスイング軸の傾斜に合わせて、右膝の上に来るよう上半身をねじることです。腰の回転は、この上半身のネジレに引っ張られるイメージで行い、下半身を使い意識して回転させることは避けてください。

 

 

無駄のないダウンスイングの体の使い方

 

 

バックスイングでスイング軸を中心に左肩を右に回転すれば、必ず右サイドの股関節にパワーが貯まったトップスイングができます。。

 

スイングはクラブを下から上に上げる角運動であることから、必ず右腰骨は左腰骨より上にきます。この傾きは前傾姿勢の角度分（地面に対して）スイング軌道は傾きを持ったスイング軌道になります。

 

 

この股関節が傾斜を持つことで、股関節の可動領域を広げ、かつダウンスイングでクラブを低く下ろすには絶対条件になります。何故ならダウンスイングは下に向け回転運動を起こすからです。

 

ともかく、キッチリ捻転のできたトップを作ることで、左肩が９０度近く、腰は２０～３０度程度ひねった位置になります。肩と腰の回転差を出来るだけ大きくすることが重要です。

 

理想のトップスイングは、上の記載されているように、左肩を右にネジリ、これ以上回転できない状態がトップに位置になります。

 

このトップ位置では、グリップは右肩のやや上側に、胸は右サイド下側に向いている格好になってるはずです。

 

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この時の重要な体の使いかたとは、バックスイングでは上体は右回転し、トップスイングからダウンスイングでは逆の左方向に下半身リードで、上体部分と下半身部分がお互い逆方向に引きあう現象が起こります。

 

下半身リードのポイントは、右の膝の使い方が重要で、必ず右膝は左足（飛行方向）の送り出す事で、上半身が開かずウエイト移動が直進的で理想の体重移動からインパクトを迎えることが出来ます。

 

【上半身が右に回転しようとするとき下半身が左に回ろうとする引っ張り合いがエネルギーの源になります】

 

この引き合いは、バックスイングではクラブ、腕は上げる方向の力が働き、ダウンスイングでは逆にクラブ、腕が下がる力に変わります。つまり全く反対の方向に力の動きが変わります。

 

 

この力の反転には、トップスイングでは、一度動きを止めて行うのが効率良く、反転力をひきだせるダウンスイングになります。

 

また、肩と腰のネジレの回転差や股関節の位置がダウンスイングの始動にとても重要な役目をはたします。ネジレはトップスイングの間であり、股関節の傾きはクラブをインサイドに引く力をリードできるからです。

 

また、トップスイングの間は、頭が移動しないダウンスイングで、回転軸が移動することで起こるヘッドアップの防止になるのです。

 

また、反転の引き合いで、トップでの間ができ、スイングのタメを作れる大きな要素です。この為で、クラブと体の回転時間差が生じて、この時間差がクラブの加速をさらに大きくして、ボールを飛ばすに必要なパワーを発揮できることになる、体のタメになるのです。

 

 

上の写真から、ダウンスイングでコックの右肘を左腕の下にねじ込むことで、クラブをインサイドから引ければ、クラブは白のラインのように右肩当たりか引くことが出来、運動連鎖でヘッドスピードを上げることに繋がります。

 

赤のラインのように首当たりからクラブを引けば、右肩が前にでるアウトサイドのスイングで運動連鎖が上手く機能しなくなります。

 

ダウンスイングでの体の使い方は、腕の筋力は使わず、フットワークを使った、下半身の左股関節の筋肉と腹筋や背筋を使うことになります。

 

特に上の写真でも分かるように、下半身リードは右膝を飛行方向にスライドさせながら右のウエイトを左足内側に寄せるのがぽいんとです。

 

下の写真はトップスイングではスイング軸が右傾斜A、でトップスイングでは右足内側にエネルギーが蓄えられ地面反発力も加わりダウンスイングをリードする形になります。

 

 

その時の注意点は、クラブは重力を使うイメージで右肘は体から離れないように下す感じになります。

 

トップスイングの上半と下半身の引っ張り合った状態から、切り返しのキッカケの下半身リードは、右腰を左膝に向けて下にねじ込むイメージです。
【AからBに移行】

 

ダウンスイングでは上の写真のスイング軸が左傾斜Bで左足内側にウエイトが移ること、左サイドにエネルギーを蓄える壁の役目を果たすことになります。このことは、ダウンスイングで右腰が前に突っ込むことを押さえ、クラブ軌道がインサイドから行える重要なポイントになります。

 

 

この腰のリードをやりやすくする方法として、アドレスで左足をややオープンにして、トップスイングから左腰を後ろに引くことで腰の回転をリードすることです。

また、左腰を後ろに引きやすくすることで、右腰を左膝に向けて移動しやすくなります。

 

ダウンスイングでの注意点は、右足を蹴っての切り返しは、右腰が前に突っこんだり、スイング軸が左に移動することで過度のスエ―を起こしやすくなります。ダウンスイングでは右足を地面に踏み込む方【ベタ足】が、かえって、トップからの切れ返しがスムースにできます。

 

【ダウンスイングは腕の筋肉を使わず、下半身（フットワーク）と腹、背筋を使う、そのためにもトップスイングの捻転が十分行うことが条件です】

 

ダウンスイングからの体の使い方を時間経過で表しています。

 

腰の運動から始まり、腰の運動量が止まる時点で腕の運動量が増えていくように、ダウンスイングの動きの腰と腕の時間差を理解してください。

 

以下の表は、無駄のないダウンスイングは、腰、腕、クラブの運動量が時間差で移動する事です。

 

 

腰からダウンスイングの間は、トップで出来たコックを維持して右腕の折れた肘を左腕の下にねじ込むイメージになります。

 

 

 

 

 

 

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