【アイアンのスイング理論】アドレス
当サイト筆者は、ゴルフ理論でクラブ選定方法、製造方法として振動数理論並びに重量管理理論を提案、平成元年に発明その後、日本で初めて特許を平成６年に取得。（第２５９７７８９号）、大手ゴルフクラブメーカ、大手シャフトメーカに情報提供、この分野においてはパイオニアとして貢献してまいりました。その資料を基に当サイトは構成されています。
アイアンショットを打つ基本
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アイアンのアドレスの仕方の概念は、距離を打つクラブでなく、狙う距離に合わせて、その選択したクラブで正確なショットを打つことです。
ドライバーのように遠心力を利用してボールを遠くに打つクラブでなく、アイアンは重量落差を利用し距離と方向の両方を正確に合わせ、グリーンを捕まえるクラブであると、強く意識してください。
アドレスでは、ドライバーのように遠心力を利用する場合と違い、アイアンはハンドファーストで方向性重視からアドレスでは左に幾分多くウエイトを乗せます。
また、距離を合わせる場合は、番手を変えることで行い、スイングの強弱での距離合わせはミスに直結しますから、絶対行わないことです。
アイアンのショットはスイング全体を力強く打つのでなく、ダウンブローでコンパクトで強くインパクトする意識が求められます。正しいダウンスイングのためにもオーバースイングは禁物です。
アイアンのダウンブローの打ち方は、上からクラブを立ててインパクトすることから、トップではクラブが飛行方向と平行の状態までクラブをあげることは、クラブを下に引くことが不都合で、トップの切り返しがヘッドから始動しやすくなります。
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そのことから、アイアンのトップはグリップを引きやすい、クラブがやや立っている状態が理想になるのです。
そのためにも、アイアンのアドレスでのスタンス幅やクラブの位置が重要になるのです。
アイアンは、ドライバーと違い、派手さはありませんが、スコアーメイクはアイアンで作られると言っても過言ではありません。
キャディバッグの中に入っている一番多い本数のクラブが、アイアンクラブで、それだけ使用頻度も多く、その分ミスも多く出やすくなります。
また打つ場面も、テーグラウンドと違い、ボールのある場所が平坦な場所や芝の上にあるとは限らず、色んな場面に対応し、瞬時にミスのリスクを減らす使用クラブの選択と、それに対応できるスイングが求められます。そのように対応でききるには、やはりアイアンのアドレスの基本をしっかり身につけることが必要です。
また、グリーンに近いショートゲームは、ショートアイアンやウエッジを多用して、ピン近くに球を寄せる事でスコアアップを狙う大切なクラブになります。
結果オーライのショットでは、いつか大たたきする局面を迎えます。
正確な距離と、正確なショットは偶然からは、決して生まれません。そのためには、アイアンショットを正確に打つアドレスの基本をキッチリ身に付けることが、心地よいゴルフを楽しめるのです。
アイアン番手別・一般アマチュアの平均飛距離
| 番手別 クラブ | 男性 |
女性 |
|---|---|---|
| ４アイアン | １７０ｙ |
１２０ｙ |
| ５アイアン | １６０ｙ |
１１０ｙ |
| ６アイアン | １５０ｙ |
１００ｙ |
| ７アイアン | １４０ｙ |
９０ｙ |
| ８アイアン | １３０ｙ |
８０ｙ |
| ９アイアン | １１５ｙ |
７０ｙ |
| ＰＷ | １０５ |
６０ｙ |
| ＳＷ | ８０ｙ |
５０ｙ |
距離の出るゴルファーの場合は約２０ｙ＋
距離の出ない非力なゴルファーの場合はー１０ｙを目安にしてください。
アイアンヘッドのロフト・ライ角・重量
以下の表は５～PWアイアン標準ロフトになります。５Ｉの長さは３８．０ ３７．５インチが基準
５アイアンは現行２５～２７度が主流ですが２５度が一番お勧めロフトです。
番手 |
ロフト角 |
ライ角 |
ヘッド重量ｇ |
|---|---|---|---|
５I |
２５ |
６０．５ |
２５２ |
６I |
２８ |
６１．０ |
２６０ |
７I |
３２ |
６１．５ |
２６８ |
８I |
３６ |
６２．０ |
２７６ |
９I |
４０ |
６２．５ |
２８４ |
PW |
４５ |
６３．０ |
２９２ |
前傾姿勢の取り方
まず最初に、アイアンのアドレスの前期姿勢の重要なポイント
前傾姿勢はイコールスイングの回転軸になり、スムースな回転を行なうには、適正な姿勢が重要です。
その１番のポイントは背筋を曲げず真っすぐの姿勢をとることです。
前傾姿勢で構えた角度がイコールスイング軌道の角度になります。例えばロングアイアンは前傾姿勢は浅くスイングプレートがフラット、ショートアイアンは前傾姿勢が深くスイング軌道はアップライトになります。
これは、クラブの長さで自然に起こります。
また、左肩の回転はスイング軸に対してほぼ直角に回転させることが重要ファクターで、大きく外れると手打ちのスイングになります。
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アイアンのアッドレスは前傾角度の取り方がポイントで、番手に合わない余り前のめりに構えると、ダウンスイングでクラブの振り抜きが窮屈になり、ネックでインパクトするシャンクや、ヘッドの遅れに繋がりますから、素振りをしてスムースにスイングできる、ボールとの間隔を確認してください。
アイアンのアドレスの前傾角度が深い
アドレスで前のめりになると、スイング軸（回転軸）の背骨も曲る状態になり、正しいスイング軸がつくれません。出来るだけ背骨を真っすぐ、お尻を少し後ろに引く余裕のあるアドレスを行います。
アイアンのアドレスの前傾角度浅い
前傾姿勢が浅すぎれば、ウエイトがかがと側に掛かりスイング軌道を正しい位置で行えません。結果、ダウンスインでヒールアップで体とボールの距離間が遠くなり右腕が伸びきった状態で、ボールの頭を叩くトップの原因になります。
上の写真のアドレスの取り方は、直立に立ち背筋を伸ばして軽く会釈してください。次にお尻を下げず、両膝を軽くおり、ウエイトは土踏まずに置くようにします。
スイング軸に対して両肩の回転が９０度の角度を持つことが、スイング軌道の再現性の安定につながり、無駄な力みのないダウンスイングを行えるコツです。
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アイアンでは下半身の安定と上半身の柔軟性が第一で、しっかりと足で地面を捕まえる様にスタンスを取り、両膝は少し曲げて、両肩、両腕の力を抜いて構えるようにしましょう。
力をすべて抜くことは、芯のないアドレスになりますから、体幹を感じられる程度の両腰のあたのり緊張は残してください。
アドレスで筋肉の使い方はスイングを始めるスタートラインで、とても重要なファクターになります。そこでアドレス時の無駄のない体の筋肉の使い方を学んで下さい。
近年アイアンクラブの進化で、極端にダウンブローを意識せずに打てるクラブが主流になってきました。
特にキャビティアイアンでソール幅の広いアイアンでは、無理にダウンブローに打つと、芝生の反発が強く起こりかえってミスショットに繋がります。
このようなアイアンを使用する場合、ボールを横から叩くイメージで打つことがベストです。１個ボール、前にあるイメージでインパクトゾーンを長く取るようにしてください。
横から払うスイングは、ヘッドを鋭角に下ろすダウンブローでなく、緩やかなダウンブローで、スイング軸の上下動を押さえたレベルスイングになります。
前傾姿勢を余り深く取らず、ダウンスイングでシャフトが地面に対して垂直になれば、シャフトの最下点になり、体の回転でヘッドを返す打ち方になります。
グーグルとその情報提供者
前傾姿勢は背骨を真っすぐさせてから、腰から上を少し折り、両膝を曲げることです。その姿勢で両手をぶらんと下げた位置がグリップの位置になります。
ただし、最も重要な前傾姿勢は、構えたヘッドのトウ部分の浮かせ方が（ライ角度）重要で、１０円玉が２、３枚入る程度すき間ができることです。
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アイアンの理想のアドレス
ボールの位置
アイアンのアドレスでボールの位置は、７番アイアンが基準になります。７アイアンのボール位置はスタンスのセンターかボール半個分左に置くのが基本です。
アドレスで、やや左にボールを置く理由は、スイングでインパクトする場合、左肩がスイング中の支点になります。このことから、インパクトはセンター付近より少し左サイド付近になります。
スタンスは肩幅よりやや広いぐらいに取りますが、アイアンのスイングは特にダウンブローに打ち込むため、狭すぎるスタンスでは軸の移動が起こりやすく理想としては肩幅程度といえます。
ミドルアイアン、ロングアイアンの場合はボールの位置はそのままで、右足を少し右にスライドさせてスタンスを広げていけば、ボールの位置は自然に左寄りになります。
ロングアイアン程スタンスは広く、ショートアイアン程スタンスを狭く取って構えるのが基準ですが、７アイアンより短いクラブの場合は、さほど狭く取る必要はなく肩幅程度にするのがベストです。
アドレスの各番手別の基準ボール位置
②からロングアイアン～ショートアイアン③になりますが、個人差があります。
アイアンのスタンスとボールとの間隔
スタンスは、腰、両肩が目標の飛行線に対して平行になるように構えてください。
特に初心者の多くが、知らず知らず右に向き過ぎてアドレスを取ってしまいます。
これはスタンスを目標を点で合すため、飛行線に対してスタンス、両肩が平行にならない事で起こります。スタンスのラインはボールのターゲットラインから少し左サイドのむきますが、ホールのターゲットラインと平行に構えます。これで、右を向いたアドレスを取らなくなります。
スタンスとボールの間隔
アイアンの体とボールの間隔は上の写真のように、グリップエンドとこぶし１個半から２個程度が基本になります。
グリップの位置はベルトの下あたりが理想になります。
次に、アイアンのアドレスで最も重要な要素は、前傾姿勢とハンドファーストです。
アイアンの基本はハンドファースト
ハンドファーストはダフリ、トップの防止のみならず、正確な距離とショットを打つには必要不可欠なファクターです。
また、ハンドファーストに構える時の注意点は、フェース面がオープンになりやすく、手首やリストを使ってのフェース面の調整は行わず、まず最初は、フェース面が飛行方向に直角になる様に構えてから、グリップすることを忘れないでください。
フェースの合わせ方で、スライスに悩んでいるゴルファーの場合、アイアンヘッドのトップブレードで合わす方が、球の捕まりがよくなります。
詳しくは、アイアンのフェース面の合わせ方がわからない方はこちらを参照してえください。
アドレス時のグリップ位置は、左太ももの内側に来るよう構えてください。
下の写真のオレンジのラインの様に、左肩、左腕 シャフトがワンピース（一直線）になる様に構えるのが理想です。
アイアンのアドレスはハンドファーストが基本で、インパクトではクラブをダウンブローに打つのに必要なスタイルになります。また、リリースポイントが作りやすくレイトヒッティングする為にも、欠かせない要素になります。
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ハンドファーストに構えるのは全てのアイアンの基本的な打ち方で、ハンドファーストとはグリップ位置が飛行方向に対してボールより前にくるよう構えることです。
但し、ロングアイアンでの極端なハンドファースとはロフトを殺してしまい、ボールの捕まりが悪くなります。個人差はありますが、球が上がらない場合はグリップ位置をセンターの近くにに置くようにしてください。
また、ダウンスイングも穏やかなダウンブローのスイングがロングアイアンには適したスイングです。
ハンドファーストの構えの場合、右グリップが遠くなり、両肩が平行にならず、右肩が前に突き出てしまい、、左肩が開いて飛行方向に対してテークバックの軌道がアウトサイドで、カットスイングになり、スライスが出やすくなり、正しい方向に打つことができません。
この様な場合、上の写真の様に少し右肩を下げて右手のグリップをするようにしてください。
さらに、アドレスでやや左にウエイトを置くことです。
ダウンブローに打つためには、頭の位置がボールより右サイドに置き、顎は背骨に対して平行にして前傾姿勢のアドレスを取ってください。
ボールと体の距離は、アイアンヘッドのソールのトウ部分が地面から少し浮く程度の距離間が理想です。その時、素振りをしてインパクトで両腕が窮屈にならずスムースに行る間隔を確認してください。
スタンスのウエイトバランスは
ミドルアイアンの場合左サイドに５０％ 右サイドに５０％、が理想です。
また、前傾姿勢を取るため、土ふまずのやや前にウエイトを乗せるのが、ダウンブローのスイングがしやすいウエイト配分です。
アイアンのスイングの基本はレイトヒッテグ
アイアンのミスの大半はトップかダフリです。ヘッドを元に戻すタイミングが早すぎ、ボール手前の芝生を叩いてダフリになったり、ボールの頭を叩いてトップになるのです。
これらのミスの多くは、使用クラブやスイングのミスからおこりますが、スイングではシャフトはタイミングを作る要素になり方向性。飛距離に大きく関連してきます。
これらの問題は、コンパクトなスイングとリリースポイントを学ぶことで解決できます。
その為にも、アイアン基本を下のアイアンのスイング理論から習得してください。
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