１００を確実に切る・スイングのスウェー直し方
スイングのスウェーと体重移動
１００を確実に切るには、理想のスイングの形成が重要で、まず基本的なウエイト移動の意味を正しく理解することです。
初心者のゴルファーにはスウェーと体重移動を同じ意味に捕らえている方がおられます。
スウェーと体重移動とはよく似ていますが、根本的に異なります。
体重移動とは、アドレスで構えた両足のスタンスの内側で、股関節を移動させないで上体をねじることで、スイング軸に回転エネルギーを蓄える体重移動で、スエーはどちらかといえば、腕の力で打とうと、股関節の移動を伴う体重移動で左右に移動することで、回転軸にエネルギー溜まりません。
スウェーの問題点は回転軸の移動が伴うことで、スイング軌道が安定せず、腕の力に頼ったスイングは、腰の回転が伴わずクラブの加速を妨害し、さらに、スイング軌道の再現も正しくできず芯でボールをしっかり捕まえることができないことです。
初心者やビギナーの典型的なミスを引き起こす原因のひとつに、この体重移動の捉え方の誤りを上げることができます。
初心者やスウェーに悩む一般ゴルファーは、スイングの基本となる体重移動を行おうとするあまり、間違った体重移動のスウェーをしてしまうことが少なくありません。
自分では正しい動きと思って、積極的に体を動かしているのに、なかなか実を結ばない原因がこのスエ―になります。
それは、体重移動を回転軸の移動で行えば、軸が左右、上下にブレ、安定したスイング軌道を作れないからです。
正しいウエイトの移動は、スイングの回転を移動させず、自然に行えることが、ボールを遠くに、安定して打てる最大のファクターになります。
スウェーしない体重移動はスタンスの幅内ではなく、ゴルファーの肩の幅内で行うことが理想です。
正しいウエイト移動とスウェーの違いは下記の写真を参考にしてください。
スエーは水色のラインで、トップスイングで体重移動が右足に対して垂直になつています。これではスイングで重要なスイング軸の移動が起こっています。
赤のラインは正しい体重移動です。スイング軸の移動なく、地面に対してBの角度を持つことで、右足内側にパワーを貯め、ダウンスイングの切り返しのパワーになります。
グーグルとその情報提供者
スエー×（ブルーライン）は回転軸や右腰骨が右足の真上に位置にきます。
スウェーしない体重移動は肩幅内で行う
アドレスで構えた時、回転軸は体の前面でなく体の背中にあることを自覚して行うことで、写真で示すようにきれいなテークバックからトップスイングに移行できるのです。
ところがスウェーの場合、右足線上に右膝、右股関節、がのる形で、右足に回転軸が移動することです。
背骨に回転軸がある意識を持つことが、スイングの正しい体重移動と回転軸の作り方において、大変重要なポイントになります。
下半身の移動を行わず上半身だけをネジルことです。
それは背中の回転軸を動かさず左肩を右に回転することで、上半身は体の厚み分右にスライドしますが、背骨の回転軸は動かさずにバックスイングを行うことが出来るのです。
つまり、背中の回転軸が背中から飛行方向の正面を向き、回転軸は左右には動かず左肩が右サイド（右足の膝の延線上）に移動ることで、自然に体重は右に移動します。
また、股関節の安定から両膝、腰の左右の移動はない回転になります。スウェーのほとんどは下半身が右サイドに流れることで起こります。
テークバックでは頭と右足の回転軸で、フォロスルーでは頭と左足が回転軸になりますが、ごの回転軸の体重移動は自然に行わなければなりません。
回転軸そのものを左右に大きく動いてしまうスウェーに対し、正しい体重移動とは、回転軸はそのまま、ウエイトだけが左右に移動するスイングになります。
これが、飛びにつなげるのが理想的な体重移動になります。
バックスイングでは右サイド、そしてダウンスイング以降は左サイドへと体重を移動するわけですが、それぞれにポイントがあります。
まず、バックスイングでは、体の回転にあわせ体重を右足に乗せるのですが、右股関節は移動ぜずアドレスの状態で、このウエイトの力を受け止めるのが理想です。
そのためには、右ヒザを少し曲げておき、右ヒザの向きを変えないようにバックスイングして下さい。
ここに緊張感がなくなると、右ひざが伸び上体が伸び上がり必要以上に体が右にながれます。これが、スウェーする原因です。
トップスイングの切り返しは上半身よりも先に、体の中心（腰）を動かすことがポイントで、上体が先に動いてしまうと、軸も大きく左に動き、クラブも正しいスイングプレーンに乗らず、ミートしにくくなってしまいます。
切り返しでは、左足ひざに積極的に体重を乗せるように腰を回転させますが、その際に、右肩はトップのポジションに（右肩が前に倒れる）留めることを意識して下さい。
少しでも右肩を残すことができれば、下半身との時間差が生まれヘッドスピードも加速でき、ウエイトも右サイドから自然と左サイドに移行していきます。
スウェーの原因を矯正
スウェーの原因は、アドレスからテークバック、バックスイングで意識して体重移動をすることです。
体重移動はテークバックで右足に乗せるのでなく、右足で踏ん張れる状態をつくることです。回転軸そのものを右足に乗せることは回転軸が右に大きく移動し、ダウンスイングでは逆に大きく左に回転軸が移動し、スイング軌道が安定しなくなります。
ネジレは下半身を止めて上半身をネジルことで、体重を自然に右に移動するものです。
テークバックでは下半身特に股関節の左右の移動でなく回転させ、下半身をしっかり安定させ、アドレスの右腰骨の位置を右にスライドさせないことです。
クラブを持たず、右腰骨を右手で押さえたまま、左肩を右に回して確認すれば感覚が理解できるとおもいます。
両足のスタンスを少し大きめに取り、股関節を安定させ、左肩が右ひざの上に来るよう回転させてください。この時に右腰のいちが変わらず回転することがポイントです。
「大きなトップを作りたい」や「大きく振り抜きたい」という思う意識が強すぎると、上体に力が入り意識が行くので、足の踏ん張りを忘れてしまいます。
この踏ん張りがないと両膝の移動や間隔が狂い、スウェーしてしまいます。
また、テークバックする時、大きく頭を右に移動することもスウェーにつながります。あくまで頭はスイング軸の上に置く意識を持って下さい。
無理せず、踏ん張れる範囲で上体を動かすことが、スウェー防止に効果的な方法になるのです。
スウェーの防止には、スイング軸を安定させてうえに、ウエイトを移動することですが、そのためには、下半身の安定と上半身の柔軟性が重要です。
手でクラブを上げたり、股関節を移動させるような、下半身を使うテークバックは体重移動を正しく行えず、スエ―の原因になります。
スウェーとクラブ
ウエイト移動とクラブ重量とは密接に関係してきます。
テークバックは通常、回転の遠心力を利用してクラブを上げていきますが、重すぎるクラブの場合、腕の力を同時に使わないと行えないことです。この腕の力を入れることが下半身の移動を供ううことで、スイング軸も同時に動くことになります。
また、ヘッドスピードに対して重すぎるクラブの場合、スイング軸（回転軸）がクラブの遠心力に耐えきれず移動することです。
自分のヘッドスピードに見合う、クラブ重量の使用もスウェー防止には重要です。
【参考資料】
スウェーを防止できるスイング軸の作り方の動画
スイング軸はスイングの完成度には重要な要素になります。首のネックを固定したまま、左肩をスイング軸の傾斜に合わせて、右膝の上に来るよう上半身をねじることです。腰の回転は、この上半身のネジレに引っ張られるイメージで行い、下半身を使い意識して回転させることは避けてください。
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- １００を確実に切る・パッティングはアドレスの前傾姿勢で決まる
- 初心者でパターが苦手な方は、ほとんどにおいて下半身を安定させようと膝を折って構えています。つまり膝を深くおれば骨盤の前傾姿勢が取りにくくなることです。 これは、前傾姿勢が取りにくくなることです。 肩を縦回転させるパターストロークは骨盤から上半身に十分な前傾姿勢が必要になります。
- １００を確実に切る・オーバースイングの修正
- 普段スイングしていても意外と気づかないのがスイングにオーバースイングあります。 ある機会で、自分のスイングの動画を見てイメージと全く違うスイングであることに、気づかれるゴルファーも多いと思われます。 その原因と修正方法を解説します。
- １００を確実に切る・手打ちのスイングを直す
- スイングは角度を持った円運動で、この運動量を最大に使うには遠心力を上手く利用してスイングスピードを上げる必要があります。 そのため、その遠心力を発揮できるスイングが求められます。これは腕の力が上半身とクラブに同調させることです。
- １００を確実に切る・フェアウエーバンカーでウッドを使う
- グリーン回りのガードバンカーと違い、距離を打たなければならないフェアウエーバンカー、結構ハードな場面になり、スコアーを崩す一因になります。 意外と練習環境も少なくミスが出やすく、経験の少ないゴルファーには難し局面の一つではないでしょうか？
- １００を確実に切る・ラウンド前の練習法
- ラウンドする前のパター練習は、１００切りを目指すゴルファーには、最大の敵ボギーやダブルボギーをできるだけ減らすことを目的にしてください。
- １００を確実に切る・アプローチでトップ・ダフリを減らす
- アプローチはグリーン手前からピンに寄せる大切なショットで、いかにドライバーで２００ｙ打てたとしても、残り５０ｙからトップ・ダフリでは話になりません。 つまりスコアーをまとめるには、とても大切な１打といえます。そのための解決方法を解説。
- １００を確実に切る・左腕の使い方をマスター
- １００を切るには絶対練習していただきたいスイングがあります。それはインパクト時の両肩の使い方でです。 インパクトゾーンをストレートに振るには、両肩が正面を向いていないと、ストレートのスイング軌道を描かないことです。
- １００を確実に切る・順目逆目のアプローチ
- １００を切れないゴルファーはそれなりの理由があります。OBがよくでる、パターで大たたきする、トップ、ダフルがよくでる方ではないでしょうか。 これらを、少しでも改善することが１００切リのはや道です。これらについて解説します。
- １００を確実に切る：初心者がグリーンを狙う距離は
- １００を切れない初心者の多くが、グリーンを狙うクラブ選択に問題があります。またグリーンの狙い方にも問題があり、スコアーを崩す原因になります。
- 即１０打縮める方法
- １００を切れないゴルファーはそれなりの理由があります。OBがよくでる、パターで大たたきする、トップ、ダフルがよくでる方ではないでしょうか。 これらを、少しでも改善することが１００切リのはや道です。これらについて解説します。
