１００を確実に切る・フォロースルーが上手く取れない
フォロースルーが上手く取れない
手でスイングを行いウエイト移動が上手くいかない
フォロースルーを上手く行うには、スイングの流れの中でアドレスからフィニッシュまでのウエイト移動と腕の使い方を行えているかどうかで、やはり体の回転でスイングする必要があります。
問題は、手でスイングを行えばウエイト移動ができないことです。その原因は、右手の動きが先行して体の回転がついていかないことで、フィニッシュで左足にウエイトが乗らず、フォロースルーが小さくなってしまうからです。
フォロースルーを上手く取れないと言うことはトップスイングからフィニッシュまで体重移動が正しく使えていない証拠で、スイングでヘッドの遠心力を加速できず飛距離も大きくロスし、インパクトではフェースが安定せず方向性にも問題が起こります。
ダウンスイングのシャフトのシナリは、インパクト直後の遠心力の反転でシナリが逆方向に発生、この逆シナリを加速させるには、インパクト後は右腕を使ったフォロースルーをきっちり取れないと減速することになります。
そのためには、インパクトで右手の使い方がポイントで、右手首を使わずグリップ力を上げる方法です。これによりインパクト後のリリースが上手くとれ大きなフォロースルーに繋がります。
つまり右手首を強く使えば、スイングがインパクトで終わってしまい、フォロースルーを効果的に使えず飛距離を大きくロスするのことになります。
フォロースルーが上手く取れない原因の多くは、手首でクラブを上げたり、肩が十分まわらないバックスイングは力みから早打ちになり、飛距離を伸ばすウエイト移動が不十分になり、上半身の動ぎが優先、下半身のウエイト移動が止まることが要因です。これでは正しいフォロースルーは取れません。
下半身が止まることは、インパクト後すぐに右腕がターンしてヘッドが左サイドに入り、クラブヘッドを飛行方向に出せなくなるのです。
トップスイングで右ウエイト、フォロースルーで左ウエイトとスイングではトップからフィニッシュまでの運動連鎖を行なうことがフォロースルーを上手く取るポイントです。
ウエイト移動が上手く取れない他の原因に、初心者が以外と多く見られるのが、ボールを強く打とうする意識から、前傾姿勢が深すぎる場合です。
前傾姿勢が深いと、インパクトでクラブの通り道狭くなり、腕が曲がることです。腕の曲がりは、右腕のリリースが上手く行なえずフォロースルーでクラブが早くインサイドにターンしてフォロースルーが小さくなります。
もちろん、ウエイト移動も不十分で大きなフォロースルーは取れません。
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フォロースルーを上手く行なうには、トップからフィニッシュの体重移動をスムーズに行い、力みのない上半身と下半身のバランスの良いスイングを行なうことです。
トップスイングでは、十分な上半身の捻転でウエイトが右サイドに移動、ダウンスイングではこの右足の蹴りでウエイトを左サイドに移し替え、右腕を使った大きなフォロースルーが上手くとれるスイングになります。
つまり、フォロースルーを取れる条件は、下半身を安定させ左肩をしっかり回して、力を最大限に発揮できるよう、身体全体を使い捻転の効いたトップスイングを行うことです。
捻じれのあるダウンスイングは、インパクトで腰の回転がスムースに行え、クラブをインサイドアウトから行えインパクト後は右腕が伸び、自然と正しいフォロースルーが取れ、理想のフィニッシュを取れることになります。
ポイントはインパクトから胸を左足に乗せるイメージで腕を振ることです。
フォロースルーを上手くとるポイント
■ ドライバーの場合は、左腕リードでボールを横から払うイメージでフラットなスイングでインパクトゾーンを長く取る
■ ダウンスイングで右肩を前に突き出さない（左腕リード）、インサイドアウトのスイング軌道を取る
■ トップスイングで捻転をしっかり行い、ダウンスイングでは腰の回転に合わて上半身を同時に回さない （少し遅らせるイメージ）
■ アウトサイドのスイングを避け、できるだけインサイドからクラブを下ろす意識を持つ（左腕リードでダウンスイングで右脇を締める）
■ 上体の力を抜き、ダウンスイングの脱力からインパクトでグリップ力を高め、右腕を飛行方向に放り出すイメージ
力を抜いたスイングの仕方はこちらから
スイング軌道がアウトサイドイン
フォロースルーをうまく行えるスイング軌道は、左腕リードのインサイドになります。つまり、インサイドのスイングはインパクトまで右肘、右手首のコックが維持でき、インパクト後の右腕が伸びるフォロースルーが可能になるからです。
つまり、インパクトのアームローテイションがフォロースルーをうまく行なえるかのキーポイントの一つになるのです。
スイング軌道がアウトサイドインの場合、右腕、手首のコックがはやく解け、右腕が早く伸びてクラブがインサイドに回ることで、フィニッシュ後左肘が背中側に抜けてしまいます。
右手が早くインサイドに入ってしま、体の回転が伴わなくなり、左足にウエイトが乗り切らず、フォロースルーで右腕が飛行方向に伸びなくなるからです。
フォロースルーを上手く取れるかどうかは、ダウンスイングで左腕リードのスイングができるかです。左腕リードで行えることでインパクト直前、直後の右腕を有効に使えるのです。
フォロースルーを完璧に行うには、インパクト後は右腕がエンジンの役目をして、飛行方向に真っすぐ伸びることが重要になるからです。そのためにも、インパクトでは回転軸を左に流さず、ボールを体の正面で打つように心がけてください。（バランスの良いトップスイングを作ることです）
つまり、体の正面でインパクトすれば自然に左サイドに壁ができ、ヘッドがクリップを追い越し右腕が伸びる大きなスイングアークでフォロスルーをおこなえるのです。
そのためには、トップスイングで十分な捻転を行ない、ダウンスイングでクラブは右腰あたりまで右肘、右手首のコックを維持して、インパクト直前に開放することです。
また、手上げのスイングではダウンスイングでタメが早く解ける（アーリーヒッテング）ことで、インパクト手前で右肘が伸切った状態でインパクトを行った後、右腕はインサイドに向いてしまい、腰の回転が止まりフォロースルーを上手く取れない原因になります。
上の写真から、フォロースルーを上手く行うポイントは、オレンジラインの回転軸がグリップを中心に左足と頭が対比することです。
その上で、ダウンスイングで手首のコックをインパクト直前まで維持しアームローテイションでヘッドがグリップを追い越すことです。そのためにも頭の移動、ヘッドアップが厳禁であることがわかります。
フォロースルーを上手く取るポイント
スイングで体重移動をスムースに行い、トップスイングではウエイトの配分が右８０％程度、左に２０％程度置くようにして下さい。
トップスイングは左肩を深く入れたトップスイングを作ることです。
ただ左肩を入れるだけでなく、下半身を安定させて上で、左肩が右ひざの上の来るよう上体をねじることです。
左肩を右膝の上の回すことで、自然にウエイトも右サイドに移行し、トップの切り返しで今度はウエイトが自然と左に移行し、スイング軌道もインサイドで、ウエイト移動も正しくスムースに行なえ、フォロースルーもうまく取れます。
また、アドレスでは左足のスタンスを少し開いて、オープンスタンスにとれば、インパクトで腰の回転（腰を後ろに引きやすく）がしやすくウエイトが左サイドに移りやすく、フォロースルーが取やすくなります。
インパクトでヘッドを長く低く出すイメージでスイングすれば、ウエイトも左サイドに移動しやすく、フォロスルーをうまく取れます。
インパクトでボールを強く叩く意識が強いと、ボールを打って終わりのスイングで腰の回転がとまり、フォロースルーは取れません。
インパクトはスイング中の一過程と考えボールの先を打つイメージを持っことは、フォロースルーを大きく取る事ができるのです。
初心者の多くはインパクトを強く意識して、スイングを最後まで振り抜くことを忘れがちです。
スイングは最後まできっちり行い、フィニッシュのイメージを持ってスイングすることを習慣づけてください。
初心者の大半は、インパクトでボールを強く叩けば飛距離がでると錯覚しているふしがあります。
フォロースルーがヘッドをさらに加速させ飛距離を伸ばす要因であることを理解してください。つまり、インパクトでボールを叩くだけではスイングはそこで終わってしまいます。
ダウンスイングでは手首にできたコックをできるだけ維持し、インパクト直前で開放することで、インパクト後左脇を空けず右腕を伸ばして大きく円を描くようにスイングすることです。
右腕を伸ばすことで、加速の効いたスイングをおこなえます。、結果理想のフォロースルーを行えます。
インパクトは点で捉えずゾーンで考え、スイング中の一部にインパクトがあると考えることで、右腕でフォロースルーも大きくとれます。
ウエイト移動は、右足ウエイトから左足にウエイトを乗せるウエイト移動の距離が確保されていないと、行えないことです。強く打とうと意識することで、一気に左足にウエイトが乗せるとウエイト移動が出来ずフォロースルーも取れない事を理解してください。
フォロースルーの良し悪しは、スイングの成否を反映するのです。
中級者でフォロースルーが不十分な方は、インパクトの手首の使い方に問題があります。インパクトでは右手首に力を入れずぎず、インパクトのグリップ力を高める方法を取るようにしてください。
グリップ力を高めれば、インパクトではボールを押し込むように行え、左手甲でボールに押し込むようになり、インパクト後の右腕は飛行方向に真っすぐ大きなフォロースルーを取れるようになります。
そのためには、アドレスで左手首は少し背屈、トップスイングではやや掌屈、インパクトも掌屈のイメージで行えばフォロースルーが大きく取れます。
練習の仕方として、小さなコンパクトでトップスイング、フォローを大きく取れる打ち方を繰り返すことです。
フォロースルーを作る練習方法として、素振りを行いフォロースルーを作る練習です。最初はゆっくりした素振りでフィニッシュまできっちり振りぬき、しばらくフィニッシュを止めて静止してください。
慣れてくれば、実際のスイングの速さで同じ事を繰り返すことでフォロースルーが上手く取れるようになります。
素振りの注意点は、インパクトでクラブを振り抜きやすい姿勢で、左腕とクラブを一体化させた体の回転で行なってください。
【体重移動をスムースに行える練習方法】
両足を肩幅程度に開き両腕をクロスさせて、胸に当ててください。次に上半身を左右に回転せると自然に体重の移動を行えることを感じれるとおもいます。
左右の回転は、片方の肩が反対の足の上に乗るように回転させることがポイントです。
前傾姿勢を取らず、まっすぐ立って行えばより体重移動の感覚がつかみやすいと思います。
この感覚がフォロースルーを行える練習方法の一つです。
両腕の伸びた正しいフォロースルーの形を取り、スローでだアウンスイングの状態にゆっくり戻し、繰り返すことで、インパクトゾーンの腰の回転、腕の使い方の感触をつかんでください。
体重移動をスムースに行えるスイングの回転軸の作り方はこちらから
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- １００を確実に切るにはドライバー次第といえます。 大型ヘッド４６０ｃｃは、「飛んで曲がらない」が歌い文句になっていますが、実のところ扱い方次第で難しいクラブになります。 大型ヘッドのミスのほとんどがスライスかドフック（チーピン）になりやすいことです。
- １００を確実に切る・ロングホールの２打目の攻め方
- １００を切れないゴルファーはそれなりの理由があります。ロングホールではOBがよくでやすく、ダフリ、トップに十分注意するこです。 ４オン狙いで得意クラブで刻む方法もリスクの少ない戦略になります。
- １００を確実に切る・ドライバーが飛ばない原因
- １００を確実に切るには、やはりテイーショットのドライバーで距離を伸ばすことが重要です。 ここでは、ドライバーの飛距離を伸ばす方法として３点、ヘッドスピード、ウエイト移動、インパクトのフェース向きについて解説します。
- １００を確実に切る・クラブ選択の注意点
- １００を切れないゴルファーはそれなりの理由があります。OBがよくでる、パターで大たたきする、トップ、ダフルがよくでる方ではないでしょうか。 これらを、少しでも改善することが１００切リのはや道です。これらについて解説します。
- １００を確実に切る・絶対曲げたくないティーショット
- 絶対曲げたくないホールは必ずあるはずです。 フェアウエーが狭く、ラフが深いとか、左右がOBとかなど、フェアウエーキープが難しいホールです。 そのようなホールの対処方法は絶対低い球を打つことです。
- １００を確実に切る・ドラバーが当たらない
- ゴルフ最大の魅力は、ドライバーの飛距離出た時の醍醐味ではないでしょうか？ しかし、１００を切れないゴルファーには、このドライバーが上手く当たらずスコアーアップの邪魔になっているゴルファーも少なくありません。 ドライバーはクラブの長さも一番長く、ロフトも小さいことから、OBや球が上がらず飛距離が出ないなど、悩みも多いはずです。
- １００を確実に切る・ショートアイアン程ボヂィーターンを意識
- 初心者の多くがショートアイアンでは、距離を合わそうと手打ちでスイングする傾向があります。 ショートアイアン程左に行きやすい構造になっており体の回転不足でさらに左に行きやすくなります。 そのためにも、ショートアイアンのスイングはボヂィーターンを意識することが重要です。
- １００を確実に切る・パッティングはアドレスの前傾姿勢で決まる
- 初心者でパターが苦手な方は、ほとんどにおいて下半身を安定させようと膝を折って構えています。つまり膝を深くおれば骨盤の前傾姿勢が取りにくくなることです。 これは、前傾姿勢が取りにくくなることです。 肩を縦回転させるパターストロークは骨盤から上半身に十分な前傾姿勢が必要になります。
- １００を確実に切る・オーバースイングの修正
- 普段スイングしていても意外と気づかないのがスイングにオーバースイングあります。 ある機会で、自分のスイングの動画を見てイメージと全く違うスイングであることに、気づかれるゴルファーも多いと思われます。 その原因と修正方法を解説します。
- １００を確実に切る・手打ちのスイングを直す
- スイングは角度を持った円運動で、この運動量を最大に使うには遠心力を上手く利用してスイングスピードを上げる必要があります。 そのため、その遠心力を発揮できるスイングが求められます。これは腕の力が上半身とクラブに同調させることです。
- １００を確実に切る・フェアウエーバンカーでウッドを使う
- グリーン回りのガードバンカーと違い、距離を打たなければならないフェアウエーバンカー、結構ハードな場面になり、スコアーを崩す一因になります。 意外と練習環境も少なくミスが出やすく、経験の少ないゴルファーには難し局面の一つではないでしょうか？
- １００を確実に切る・ラウンド前の練習法
- ラウンドする前のパター練習は、１００切りを目指すゴルファーには、最大の敵ボギーやダブルボギーをできるだけ減らすことを目的にしてください。
- １００を確実に切る・アプローチでトップ・ダフリを減らす
- アプローチはグリーン手前からピンに寄せる大切なショットで、いかにドライバーで２００ｙ打てたとしても、残り５０ｙからトップ・ダフリでは話になりません。 つまりスコアーをまとめるには、とても大切な１打といえます。そのための解決方法を解説。
- １００を確実に切る・左腕の使い方をマスター
- １００を切るには絶対練習していただきたいスイングがあります。それはインパクト時の両肩の使い方でです。 インパクトゾーンをストレートに振るには、両肩が正面を向いていないと、ストレートのスイング軌道を描かないことです。
- １００を確実に切る・順目逆目のアプローチ
- １００を切れないゴルファーはそれなりの理由があります。OBがよくでる、パターで大たたきする、トップ、ダフルがよくでる方ではないでしょうか。 これらを、少しでも改善することが１００切リのはや道です。これらについて解説します。
- １００を確実に切る：初心者がグリーンを狙う距離は
- １００を切れない初心者の多くが、グリーンを狙うクラブ選択に問題があります。またグリーンの狙い方にも問題があり、スコアーを崩す原因になります。
- 即１０打縮める方法
- １００を切れないゴルファーはそれなりの理由があります。OBがよくでる、パターで大たたきする、トップ、ダフルがよくでる方ではないでしょうか。 これらを、少しでも改善することが１００切リのはや道です。これらについて解説します。
